Grčevi u nogama u trudnoći: zašto se javljaju i što pomaže
Zašto se javljaju grčevi u nogama u trudnoći, kako ih ublažiti i spriječiti te kada se javiti liječniku.
Nagli, bolan grč u listu koji budi usred noći poznat je mnogim trudnicama. Grčevi u nogama česti su, osobito u drugoj polovici trudnoće, i najčešće bezopasni. Ovaj vodič donosi zašto se javljaju i što pomaže.
Zašto se javljaju
Točan uzrok nije uvijek jasan, a pridonose:
- veće opterećenje i težina koju noge nose,
- promjene u cirkulaciji i zadržavanje tekućine,
- umor mišića i manje kretanja,
- ponekad ravnoteža minerala u tijelu.
Što pomaže u trenutku grča
Kad grč stegne:
- ispruži nogu i povuci stopalo prema sebi, prema potkoljenici,
- nježno izmasiraj stegnuti mišić,
- ustani i lagano hodaj kad prođe prvi val boli,
- topli oblog na kraju opušta mišić.
Kako ih spriječiti
- lagano istezanje listova navečer prije spavanja,
- dovoljno tekućine kroz dan,
- kretanje i šetnja, bez pretjeranog stajanja,
- udoban položaj nogu, malo podignutih pri odmoru.
O oticanju i olakšanju za noge piše i Oticanje nogu u trudnoći: uzroci i olakšanje.
Kada se javiti liječniku
Javi se ako:
- je noga natečena, crvena, topla ili bolna i kad nema grča,
- je bol stalna i ne prolazi,
- primijetiš jednostrano oticanje uz bol.
To treba provjeriti da se isključe drugi uzroci.
Česta pitanja
Jesu li grčevi znak da mi nešto nedostaje? Ponekad se povezuju s ravnotežom minerala, ali ne dodaj ništa na svoju ruku. O dodacima odluči liječnik.
Zašto baš noću? Mišići su tada mirniji i umorni od dana, pa grč lakše stegne. Istezanje prije spavanja pomaže.
Hoće li proći nakon poroda? Kod većine žena grčevi popuste nakon trudnoće, kad se smanji opterećenje.
Za kraj
Grčevi u nogama u trudnoći su neugodni, ali najčešće bezopasni i prolazni. Pomaže istezanje stopala u trenutku grča te prevencija kroz kretanje, tekućinu i večernje istezanje. Kod stalne boli ili oticanja jedne noge javi se liječniku.
