Koliko se dobiva na težini u trudnoći
Zašto se dobiva na težini u trudnoći, od čega ovisi zdravo dobivanje i kada to spomenuti liječniku.
Dobivanje na težini prirodan je i važan dio trudnoće, no mnoge trudnice zabrinjava koliko je „normalno". Istina je da ne postoji jedan broj za sve, jer zdravo dobivanje ovisi o polaznoj težini i tijeku trudnoće. Ovaj vodič donosi okvir i, još važnije, mir. Konkretne preporuke uvijek daje vaš liječnik.
Zašto se dobiva na težini
Kilogrami u trudnoći nisu samo masno tkivo. Težinu čine i:
- beba, posteljica i plodna voda,
- povećana maternica i dojke,
- veći volumen krvi i tekućine,
- određene zalihe koje pripremaju tijelo za dojenje.
Zato je porast težine očekivan i koristan, a ne nešto čega se treba bojati.
Od čega ovisi zdravo dobivanje
Preporučeni raspon razlikuje se od žene do žene, ovisno o:
- težini prije trudnoće,
- jednoplodnoj ili višeplodnoj trudnoći,
- tijeku i zdravlju trudnoće.
Zbog toga se ne uspoređujte s drugim trudnicama, nego se vodite procjenom svog liječnika.
Kako to izgleda kroz trudnoću
Dobivanje na težini najčešće je postupno, a manje u prvim tjednima kada je i mučnina česta. Kasnije, kako beba raste, porast je izraženiji. Nagle promjene težine vrijedi spomenuti liječniku.
Zdrav pristup umjesto brojanja
Umjesto opsjednutosti vagom, korisnije je paziti na:
- uravnoteženu i raznoliku prehranu,
- umjerenu tjelesnu aktivnost uz odobrenje liječnika,
- redovite kontrole na kojima se prati napredak.
O prehrani više piše Prehrana u trudnoći: što jesti, a što izbjegavati.
Kada spomenuti liječniku
Javite se ako primijetite:
- nagli skok težine uz oteklinu lica i ruku,
- gubitak težine ili nemogućnost jela zbog jake mučnine,
- zabrinutost oko toga dobivate li premalo ili previše.
Liječnik će procijeniti je li sve u redu i usmjeriti vas.
Česta pitanja
Jedem li sada za dvoje? Ne u smislu dvostruke količine. Potrebe za energijom rastu umjereno, osobito kasnije u trudnoći, a kvaliteta hrane je važnija od količine.
Je li normalno dobiti različito od prijateljice? Da. Zdravo dobivanje ovisi o polaznoj težini i tijeku trudnoće, pa su razlike očekivane.
Hoću li teško smršavjeti nakon poroda? Dio kilograma otpada ubrzo nakon poroda, a ostatak postupno, osobito uz dojenje i kretanje. Budite strpljivi prema sebi.
Za kraj
Dobivanje na težini u trudnoći je prirodno, korisno i individualno. Umjesto brojanja, usredotočite se na uravnoteženu prehranu, umjereno kretanje i redovite kontrole. Za konkretan raspon koji odgovara baš vama, oslonite se na procjenu svog liječnika.
